「朝からバタバタで余裕がない…」
「毎日同じことでぐずられてしんどい」
イヤイヤ期は、ちょっとしたタイミングのズレや余裕のなさで、ぐずりが一気に増えることがありますよね。
私も以前は、行き当たりばったりの1日で、結果的にイヤイヤが増えてしまうことがよくありました。
でも1日の流れを少し整えることで、ぐずりの回数が減ったと感じています。
この記事では、特別なことはせず、時間の使い方を見直すだけでラクになるコツを紹介します。
なぜ“1日の流れ”が大事なのか
イヤイヤ期の子どもは、環境や変化にとても敏感です。
そのため、
- 急な予定変更
- 時間のズレ
- 見通しが立たない
といった状況が続くと、不安やストレスが増えやすくなります。
逆に、「次に何をするか」がある程度決まっていると、安心して過ごしやすくなります。
つまり、一日の流れが整う＝イヤイヤが減りやすいということです。
イヤイヤが増えやすいタイミング
特にぐずりやすいのが、次のタイミングです。
- 起きてすぐ（まだ眠い）
- お腹がすいているとき
- 遊びを中断するとき
- 疲れている夕方〜夜
この時間帯に余裕がないと、一気にイヤイヤが増えます。
逆に言えば、このタイミングを意識してスケジュールを組むことがポイントです。
ラクになるスケジュールの考え方
大切なのは、「完璧なスケジュール」ではなく、ゆるい流れを作ってなるべく毎日のルーティンにすることです。
例えば、
- 朝起きたらごはん→遊び→外出
- お昼の後はゆっくり過ごす
- 夕方は無理をしない
といったざっくりした流れでOKです。
ポイントは、「詰め込みすぎないこと」。
予定を入れすぎると、うまくいかなかったときに一気に崩れてしまいますし、グズリやすくなってしまいます。
実際にうまくいった1日の流れ
我が家でラクになった流れを紹介します。
朝は、起きてすぐに無理に動かさず、少しゆっくりする時間をとるようにしました。
その後、簡単な朝ごはん→遊び→外に出る、という流れに。
お昼ごはんの後は、無理に予定を入れず、家でゆっくり過ごす時間にしています。
夕方はイヤイヤが増えやすいので、できるだけ負担の少ない過ごし方を意識しています。
このように、「イヤイヤが出やすい時間は無理しない」だけでも、かなりラクになりました。
我が家の例まとめ
朝：起きたらゆっくり過ごす→朝食→おうち遊び→お出かけ
昼：昼食→ゆっくり過ごす→お昼寝
夕方：おうち遊び
無理なく続けるコツ
どんなにいい流れでも、続かなければ意味がありません。
続けるためのコツは、
- 完璧を目指さない
- 崩れても気にしない
- できる日だけ意識する
ことです。
流れが崩れてしまったとしても「今日はうまくいかなかったな」くらいでOK。
毎日同じようにできなくても問題ありません。
時間の余裕が気持ちの余裕になる
時間に追われていると、どうしてもイライラしやすくなります。
逆に、少しでも余裕があると、子どものイヤイヤにも落ち着いて対応しやすくなります。
私自身、朝の準備時間や就寝準備を少し早めただけで、気持ちがかなりラクになりました。
「時間の余裕＝心の余裕」だと実感しています。
うまくいかない日もあって当然
どんなに流れを整えても、うまくいかない日はあります。
子どもの体調や気分によって、イヤイヤが強く出ることもあります。
そんなときは、「今日はそういう日」と割り切ることも大切です。
毎日完璧にできなくても大丈夫です。
まとめ
イヤイヤ期は、時間の使い方を少し整えるだけでラクになることがあります。
先が見えない不安からもイヤイヤが起こることがあるので、ざっくりでいいので一日の流れを決めて、日々のルーティンにしましょう。
- 流れをゆるく決める
- イヤイヤが出やすい時間帯を意識する
- 予定を詰め込むなどの無理をしない
これだけでも、日々の負担は変わってきます。
できるところから、少しずつ取り入れてみてください。
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