「せっかく作ったのに食べてくれない…」
そんな日、ありませんか？
イヤイヤ期のご飯問題は、
毎日のことだからこそ本当にしんどいですよね。
私も何度もイライラしてしまって、
「なんで食べてくれないの…」と落ち込むことがありました。
でも、少し考え方や対応を変えるだけで、
気持ちがラクになることもあります。
今回は、イヤイヤ期のご飯で悩んでいるママに向けて、
がんばらなくていい対処法を5つ紹介します。
無理に食べさせなくてOK
イヤイヤ期は「食べない」という行動もよくあることです。
1食くらい食べなくても大丈夫。
そう思えるだけで、かなり気持ちが軽くなります。
1日3食＋おやつもあるので、トータルで調整していきましょう。
無理に食べさせようとすると、子どもも余計に拒否してしまうことがあります。
食べる量より“楽しい雰囲気”を大切に
食事の時間が楽しいと、自然と食べることもあります。
- 「おいしいね」と声をかける
- 好きな食器を使う
- 一緒に食べる時間を楽しむ
「食べさせなきゃ」から「楽しもう」に意識を変えるだけで、空気が良くなって、
子ども本人の気分も変わるかもしれません。
少なく出して、食べられたら追加する
量が多いと、それだけで嫌になってしまうこともあります。
私たち大人も、食欲がないときに目の前にたくさん料理が出てきたら、
余計に食べたくなくなってしまいますよね。
最初は「これだけ？」というくらい少なめでOK。
食べられたら追加するスタイルの方が、成功体験にもつながります。
食べない日は割り切る
どうしても食べない日はあります。
そんな日は
- バナナ
- パン
- ヨーグルト
など、食べられるものだけでもOK。
うちの子はまだフォローアップミルクを飲んでいたので、
そこでも少し栄養は摂れているはず！と考えました。
毎回完璧な栄養バランスを目指さなくても大丈夫。
ママの心を守るのが一番大事
一番大切なのはここです。
イライラしながら食べさせるより、
少し手を抜いてでも笑顔でいられる方が、
子どもにとっても良い時間になります。
まとめ
イヤイヤ期のご飯は本当に大変ですが、
適度に力を抜くことでうまくいくこともあります。
「今日はこれでOK」と思える日を増やしていきましょう。
